¿Qué infusión debés tomar antes de dormir? Así podés reducir tus niveles de estrés y ansiedad
El descanso es una de las bendiciones más grandes que Dios nos regaló. Dormir bien no solo restaura nuestras fuerzas, sino que también nos permite enfrentar cada día con paz y energía renovada. Sin embargo, el estrés y la ansiedad muchas veces se interponen en ese proceso natural.
Una manera sencilla y natural de ayudar al cuerpo a relajarse es a través de las infusiones. Estas bebidas, preparadas con diferentes hierbas, se han usado desde hace siglos para mejorar el sueño y reducir tensiones. Aquí te presentamos algunas de las más efectivas:
- Kava: originaria del Pacífico Sur, sus compuestos tienen un efecto calmante y relajante. Estudios científicos avalan su eficacia para reducir la ansiedad y favorecer el descanso.
- Valeriana: su raíz es conocida desde la antigüedad como un remedio natural contra el insomnio. Es un gran aliado para quienes sufren de nerviosismo o tensión muscular.
- Manzanilla: la más popular de todas. Suaviza molestias digestivas y ayuda a calmar la mente. Es una opción segura y delicada, incluso para tomar en cualquier momento del día.
- Lavanda: famosa por su aroma, también se puede beber en infusión. Contribuye a relajar el cuerpo, combatir el insomnio y aliviar el estrés.
- Pasiflora: también llamada “flor de la pasión”. Produce un efecto sedante suave que ayuda a conciliar el sueño y encontrar serenidad.
- Melisa: con su fresco aroma a limón, es ideal para quienes buscan paz mental y un descanso profundo.
💡 Importante: si la ansiedad o el insomnio afectan tu vida cotidiana, lo recomendable es consultar con un médico o especialista. La terapia cognitivo-conductual y la ayuda profesional son herramientas valiosas que, combinadas con hábitos saludables, pueden traer un cambio duradero.
La Biblia nos recuerda: “En paz me acostaré, y asimismo dormiré; porque solo tú, Señor, me haces vivir confiado” (Salmo 4:8). Cuidar nuestro descanso también es un acto de fe: confiar en que Dios sostiene nuestro día y nos da la paz necesaria para dormir tranquilos.
Conclusión: incorporar una infusión antes de dormir puede ser un paso sencillo hacia una mejor calidad de vida. Sumado a la oración y a la confianza en Dios, es posible encontrar esa armonía interior que tanto necesitamos.
Fuente: La NACIÓN
